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天热睡不着咋办 八招助你安然入睡|
2021-05-13 [91290]

帝都娱乐:风扇冰=土空调。 如果整晚泡在空调里睡觉,就不会引起发烧和寒冷等一系列疾病。 我建议自己做土壤空调。

睡觉前把风扇放在床上20分钟,让花冰盘通风。 随着冰的融化,房间不会很快变凉,有助于睡觉。 睡觉的时候觉得热的话,可以把风扇换到墙角。

这样,风就不需要吹走身体了。 另外,可以加快卧室的空气流动,吸收热量。 用冷水洗脚的身体中心温度高的话,脚上就会流很多血液,不会因为干热而吐血。

建议睡觉前用凉水洗脚,慢慢加热,减少身体的中心温度,减少舒适度,容易睡觉。 往床边补充喷瓶。 如果觉得气温太高,脸上就会起雾,很快就会变凉。

冷藏枕套。 睡觉前,把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。 这样,就可以维持头部的热度,降低体温,容易入睡。

穿湿睡衣。 弄湿睡衣的头,或者把厚袜子的冷水放在冷水里,穿上它睡觉。 如果穿着光滑的衣服睡觉会感到不舒服的话,可以用凉水把毛巾弄湿,放在冰箱里大约一个小时,睡觉的时候可以放在额头上,也可以冷藏起来。

下午拉上窗帘。 通风条件良好的居室和下午、傍晚阳光充足的房间,如果白天气温升高,可以提前收纳窗帘和百叶窗,有助于减少室温。

用于明亮的床单。 夏天适合材质重、颜色浅的床单。

介绍温度高的晚上冷4.5谷歌(被子冷的官方计量单位)的被子,即使如此,热的话也可以用厚床单换被子。 睡觉前不吃黄瓜。 睡觉前的一个小时不应该防止吃辛辣油腻的食物、不含咖啡因的饮料、酒精、含糖零食等不加热身体的食物。

我建议你不要吃黄瓜、西瓜、牛奶等有加热性的食物。。

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